Pitná diéta je jednou z najťažších a najnebezpečnejších, pretože zahŕňa nielen vzdanie sa veľkého množstva potravín (a teda užitočných látok), ale aj vzdanie sa pevnej stravy. To zase môže viesť k zhoršeniu gastrointestinálneho traktu, zhoršeniu zdravia zubov a nesprávnej krvotvorbe. To všetko znamená, že sa neodporúča dlho držať tekutú stravu; 7 dní je dosť. V tomto je nižšia ako diéta Dukan, Maggi a Keto. Nehovoriac o správnom stravovaní. Pred začatím pitnej diéty odporúčame poradiť sa s lekárom a nezabúdať, že najdôležitejšie je zdravie!
Pros
- Rýchle výsledky.
- Detoxikácia organizmu.
- Ľahké a jednoduché varenie.
Pri tejto diéte si môžete vziať so sebou „obed“ a „zjesť“ ho kdekoľvek, čo je veľmi výhodné pre tých, ktorí sú neustále v pohybe.
Nevýhody
- Silný pocit hladu, najmä prvé 3 dni.
- Krátkodobé.
- Obmedzenie rozmanitosti stravy.
- Spotrebou sa zvyšuje zaťaženie obličiek. veľké množstvo tekutiny.
- Zákaz závažnej fyzickej aktivity.
- Možné nadúvanie.
Kontraindikácie
Akékoľvek ochorenia gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému, obličiek. Táto diéta je vhodná len pre absolútne zdravých ľudí.
Základné pravidlá
Najdôležitejším pravidlom diéty je jedlo neprežúvať. Môžete „jesť“ iba potraviny, ktoré boli pomleté v mixéri. Stále si však treba strážiť kalorický príjem. Vypočítajte si svoju dennú potrebu KBZHU (pomer kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov) a snažte sa ju dodržať s miernym deficitom, cca 10 - 15%. Ak si v mixéri vyšľaháte čokoládu s mliekom a budete jesť len to, tak vám žiadna diéta nepomôže. Dôležité je piť čistú vodu medzi jedlami, aspoň 1,5 litra denne. Rovnako dôležité je vylúčiť tréning pri chudnutí pomocou tejto diéty, kvôli nízkemu obsahu kalórií a nedostatku stravy.
Zakázané produkty
- Akékoľvek jedlo v pevnej forme.
- Alkohol.
- Cukor, múka, akékoľvek pečivo.
- Tuk.
- Pikantné.
- Konzervované potraviny.
Pitná strava počas 7 dní
Existuje len jedno stravovacie pravidlo pre každý deň: neprežúvajte. Žiadna tuhá strava, žiadne smoothies či jogurty s kúskami ovocia, zeleniny, či cereálií. Môžete si pripraviť vlastné kokteily na báze proteínových zmesí, nízkotučného mlieka a kefíru, ovseného mlieka alebo kokosového mlieka. Môžete k nim pridať akúkoľvek zeleninu. Jediné ovocie, ktorému by ste sa mali vyhnúť, sú banány, avokádo a hrozno. Bobule sa môžu konzumovať aj vo forme ovocných nápojov, kompótov a smoothies. Snažte sa jesť najviac štyri hlavné jedlá a ich objem nepresahuje 300 ml. Ak vás medzi nimi premôže silný pocit hladu, tak vypite pohár – dva kefíry s minimálnym obsahom tuku. Pite viac teplej a horúcej vody, to pomôže oklamať telo.
Výsledky pitnej diéty
Samozrejme, nie je to tak – konzumujte iba tekutú stravu po dobu 7 alebo 14 dní. Prvé 3 dni budú obzvlášť ťažké. Ale v dôsledku toho uvidíte na váhe mínus 7 - 10 kg, čo sa nemôže len radovať. Diétu treba opustiť veľmi opatrne, pretože telo si po toľkej dobe bez tuhej stravy oddýchlo. Začnite tým, že si pripravíte hustejšie polievky – pyré, potom v nich necháte kúsky jedla, každý deň budete jedlo hustejšie a tvrdšie, až kým nedosiahnete normálnu konzistenciu. Vrelo odporúčame prejsť na správnu výživu, pomôže to udržať dosiahnuté výsledky a nepriberať znova.
Hodnotenie pitnej stravy
"Táto diéta mi pomohla schudnúť 5 kg za 7 dní pred svadbou mojej dcéry. Zistila som, že je pohodlná a ľahká."
"Keď som prestala dojčiť svoje druhé dieťa, postavila som sa na váhu a zľakla som sa! Počas stráženia som pribrala 6 kilogramov. Manžel mi začal naznačovať, že mi to nevyhovuje. Musela som konať urgentne, našla som si túto diétu na internete a rozhodla som sa to urobiť. Prvé 2 dni som sa cítila zle, bola som nahnevaná a neustále som myslela na jedlo, okrem toho, moje deti a manžel to potrebujú variť, len potom som sa našťastie do toho nepustila10." dní a potom som sa pokazil, ale keď som sa vážil, videl som, že som schudol 8 kg a výsledok ma veľmi potešil.
"Po novoročných sviatkoch som pribrala 4 kg, to je asi prípad každého, ale mne to nevyhovovalo, som zvyknutá si váhu strážiť. Na tekutej strave som schudla 5 kg za 14 dní, ale asi preto, že som už schudla, len sa mi nepáčilo to moje vyčnievajúce brucho. Pokožka sa vyčistila a telo sa tým rozjasnilo a zase nebudem chrapčať, nebudem si ľahnúť. vo všeobecnosti je to ťažké, nemám dosť vôle, aby som to často používal.“